川名操体治療室は身体の歪みやバランスを整えます

　

①基本操法　踵伸ばし＞仰向けから足首の背屈ができるようになる＞膝立位から足の裏で床を踏むことができるようになる

②基本操法　膝倒し＞仰向けから寝返りの動きができるようになる

③基本操法　カエル足　＞うつ伏せからハイハイが出来るようになる。

④操体の体操＞立ち上がった姿勢でスムーズな動きができるようになる、

　参考動画；操体の体操

この流れで改めてカエル足を考えると

うつ伏せから起き上がる移行期の動きの要素がはいっているのが分かると思います。

特に手や肘、腕の使い方みると、

からだを起こす＞プッシュアップ

からだを前に進める（ハイハイ）＞ほふく前進の腕の使い方

これらの動きが無理なく、疲れにくく、しなやかに操作、動けるようにすることが

カエル足の目標になるとも解釈できますね！

ポイントは、

・肘を浮かさない

・手首　手のひら＞指先をしっかり使う　

・指から手首にかけてしなやかなアーチを作る

・全体として　手首　手掌　指でドームを作る感じ

これはあくまで動きのイメージですが

指先で床を押す感覚に注目してみるといいですよ。

そんなに頑張らなくても、からだに力が伝わって引きあがる　起き上がる

初動の感じが掴めるかと思います。

このポジションで、骨盤底筋調整の呼吸法をためしてみるとよりからだ全体をつかった

コンディショニングとなります。

【骨盤底筋調整の呼吸法】

横隔膜　

呼気で肺の容量が減り　ドームが引き上がる

吸気で　肺の容量が増えドームが引き下がる

骨盤底筋もこれに連動して

呼気で　引きあがる

吸気で　引き下がる

この時のドームのイメージが、手首ともリンクするんです！

ドームの構造的安定性やしなやかさについての参考に

建築家

リチャード・バックミンスター・フラーのジオデシック・ドームについても紹介しました。

参考：ジオデシック・ドーム（Wikipedia）

【ネット回数券作りました】

価格　10,000円　（1回参加費　1,200円）

お申込みはこちらから　回数券申し込みページ

・使用回数　11回分

・有効期限　1年間

・ご使用回数の管理は別途　googleスプレッドシート機能を使って共有していきます。

　　　実際のご予約は、LINEまたはホームページお問い合わせフォームからお願いいたします。

・特典　LINE公式アカウントへの登録で質問し放題

　　　こちらはgoogleスプレッドシートを使用して情報共有管理いたします）

【5月オンライン朝活操体法セミナー　骨盤底筋バランス体操　のお知らせ】

アーカイブ視聴付き（視聴期限2週間）

リアルタイムで参加できない方　途中参加の方も安心してお申込みできます。

（終了後　視聴URLお知らせいたします）

5月は、骨盤底筋と足首の関係をお話します。調整法ももちろん足首と関連させます。

どうぞ、お楽しみに！

今後の予定

（月2回　朝8：00～）

5/8 　5/22　足首と骨盤底筋

6/5 　6/19　股関節と骨盤底筋　

7/3 　7/17　肩甲骨と骨盤底筋　

川名操体治療室がお伝えする操体法は

「わかって　感じる」

がコンセプトです。

ご自分のからだの仕組みをできるだけ知って

より具体的なイメージをもって

上手にからだと付き合っていきましょう！

もうひとつ川名が大切にしていることは

「みんなで元気になる」 

です。

あなたの元気が、きっと隣の人の元気にも繋がります。

ぜひ　一緒に操体法で元気になりましょう！

#操体法

#骨盤底筋

#更年期障害

#朝活操体法セミナー

#尿漏れ